미국 사례, 매일 감사 노트 쓰면서 내 인생 이렇게 바뀌었어요 5

우연히 감사 노트를 쓰기 시작했습니다.

저는 이별을 겪었는데, 이별은 사람을 혼란스러운 엉망진창으로 만드는 종류의 이별이었습니다. 저는 슬프고 비통했고, 전혀 잠을 자지 못했습니다. 그 혼란스러운 순간에 저는 펜을 들었습니다.

 

계획은 전 애인에게 긴 편지를 쓰는 것이었습니다. 그를 후회로 채울 만큼 비통하고 슬픈 내용이었습니다. 하지만 시작하자마자 다른 단어들이 떠올랐습니다. 제가 사실 최고라는 이유 목록이었습니다.

제가 얼마나 다정했는지, 얼마나 인내심이 많고 친절했는지, 제 마음을 걸었던 것이 얼마나 용감했는지. 글을 쓰는 것이 좋았기 때문에 멈추지 않았고, 결국 제가 사랑했던 다른 것들의 목록으로 바뀌었습니다.

 

햇살이 잘 드는 아파트, 사랑스러운 작은 개, 훌륭한 친구들, 영감을 주는 상사. 글을 다 쓰고 나니 이상하게 상쾌했습니다. 저는 이별과 사실 제 인생 전체를 완전히 다른 관점에서 보기 시작했습니다.

다음 날에도 다시 했고, 그다음에도 또 했고, 또 했고, 결국 이 감사하는 습관은 지금도 하고 있는 일상적인 자기 관리 의식 의 중요한 부분이 되었습니다 .

 

물론, 긍정적인 것에 집중하는 것이 어떻게 더 반짝이는 전망으로 이어질 수 있는지 보기 위해 마음의 고통에 시달릴 필요는 없습니다.

사실, 전문가들은 일이 잘 될 때조차도 정기적으로 감사하는 마음을 실천하는 데 시간을 들이면 기분뿐만 아니라 더 많은 것을 개선할 수 있다고 말합니다.

 

최근 연구에 따르면 감사 노트를 쓰는 것과 같은 의도적인 일상 실천에 참여하면 수면이 개선되고 불안이 완화되며 면역력이 강화되고 심지어 신체적 고통도 완화될 수 있습니다.

그리고 더 큰 장기적 행복과 전반적인 삶의 전반적인 만족으로 이어질 수 있습니다.