미국 사례, 매일 감사 노트 쓰면서 내 인생 이렇게 바뀌었어요 4

감사 노트, 내 인생을 바꾼 습관 하나

-Shilpa Goel

 

5년 전의 내가 누구였는지 묻는다면, 나는 5년 전의 나를 기억할 수 없을 것입니다. 나는 이 5년 동안 너무나 많이 변해서 왜 훨씬 일찍 이 습관을 들이지 않았을까 궁금합니다.

감사 노트를 쓰는 것은 무엇일까요? 감사 노트를 쓰는 것은 매일 감사한 일을 최소 5~10개 적는 연습입니다. 아침에 마시는 커피 한 잔만큼 작을 수도 있고 아직 달성하지 못한 목표만큼 클 수도 있습니다. 감사 노트를 쓰면 불평하는 기분에서 감사하는 기분으로 바뀌고, 부족함에서 풍요로움으로 사고방식을 바꾸고, 두려움, 스트레스, 걱정에서 재미, 기쁨, 평화로 진동을 높입니다.

 

언제부터 감사 노트를 썼을까요? 나는 2015년 6월 말에 감사 노트를 쓰기 시작했고, 잠자리에 들기 전에 감사 노트를 쓰지 않은 날이 없었습니다. 아침에 일어나서 가장 먼저 감사 노트를 쓸 수도 있지만, 저는 방해받지 않는 밤 시간 일기를 쓰는 시간으로 예약했습니다.

필요한 도구는요? 펜과 쓰기에 즐거운 노트입니다. 저는 이전에 감사 노트를 쓸 때 A5 크기 이상을 사용했지만 작년 중반에 A6 크기로 바꾸었고, 정말 마음에 들어요. 큰 일기장에는 1페이지 반이나 2페이지 정도 채웠지만, 사용한 일기장이 공간을 너무 많이 차지하기 시작하자 작은 일기장으로 바꾸고 하루에 한 페이지만 채웠습니다. 저는 감사 노트를 13개 썼고, 14번째 일기장은 절반 이상 채워졌습니다.

 

감사 노트를 어떻게 쓰나요? 저는 감사 노트를 쓰는 것뿐만 아니라 일기를 많이 씁니다. 다른 일기도 여기에서 확인할 수 있습니다. 그래서 잠자리에 들기 전에 아침 일기를 제외한 모든 일기를 꺼내놓고 매일 감사 노트를 쓰면서 감사하는 일을 15~20가지 정도 적습니다. 5분도 걸리지 않지만 인생을 바꿀 수 있는 힘이 있습니다. 하지만 인생이 즉시 바뀌지는 않는다는 걸 알아두세요. 옛날의 나와 새로운 나의 차이를 깨닫는 데 몇 달이 걸릴 수도 있습니다.