미국 사례, 매일 감사 일기 쓰면서 내 인생 이렇게 바뀌었어요 1

1.

안녕하세요 여러분,

저는 제 인생을 완전히 바꿔놓은 무언가를 공유하고 싶었습니다. 매일 감사 일기를 쓰는 것입니다. 지난 몇 달 동안 저는 매일 몇 분씩 시간을 내어 제가 감사하는 세 가지를 적었습니다.

처음에는 별 차이가 없을 거라고 생각했어요. 하지만 시간이 지나면서 점점 더 긍정적으로 변하고, 삶의 좋은 것들에 더 감사하고, 스트레스와 불안이 줄어드는 걸 알아차리기 시작했어요.

삶의 긍정적인 것에 집중하기 위해 몇 분만 시간을 내는 것만으로도 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지 놀랍습니다. 저뿐만 아니라 감사하는 마음을 실천하면 정신적, 신체적 건강, 관계, 전반적인 웰빙이 개선될 수 있다는 것을 보여주는 연구 결과도 많이 있습니다.

그러니 스트레스를 받거나, 불안하거나, 그냥 약간 침체되어 있다면 감사 일기를 써보는 것을 적극 추천합니다. 그것은 당신의 초점을 삶의 좋은 것들로 옮기는 간단하지만 강력한 방법이며, 당신이 변화를 볼 것이라고 보장합니다.

 

2.

매일 감사한 일 3~7가지를 적는 것은 제가 설명할 수 없을 만큼 훨씬 더 행복해지게 했습니다. 한 달 동안 이렇게 하면 이전에는 눈치채지 못했거나 당연하게 여겼던 작은 일들을 자동으로 보게 됩니다. 따뜻한 샤워를 하고, 변기가 작동하는 것과 같이요. 전기가 항상 켜져 있고, 정말 기적이에요...!

여러분께서 이 글을 시도해 보시고 감사하는 습관을 들이면 어떤 결과가 나오는지 보시기를 강력히 권합니다.

3.

네! 정말 아플 때 감사하는 마음을 실천하기 시작했어요. 정신적으로 정말 안 좋은 상태였어요. 일도 못 하고, 취미생활도 못 하고, 매일 제가 얼마나 아팠는지, 얼마나 잃었는지, 얼마나 할 수 없었는지로 정의되는 것 같았거든요.

그래서 제가 처음 시작했을 때는 이런 것들이었습니다. 오늘 제가 스스로 점심을 만들 수 있어서 감사합니다. 자연이 바로 문 앞에 있는 곳에 살고 있어서 감사합니다. 햇살과 앉아서 햇살을 즐길 수 있는 정원이 있어서 감사합니다. 그리고 지금은 이런 것들이 있습니다. 제 파트너가 맛있는 커피를 만들어줘서 감사합니다. 재택근무가 가능하고 장애인 친화적인 직장이 있어서 감사합니다. 넷플릭스를 즐길 수 있는 인터넷이 있어서 감사합니다.

처음에는 정말 어려웠어요. 내 인생이 내가 씻은 것에 감사해야 하는 그런 똥 같은 거지?라고 생각했거든요. 하지만 이 글을 보고 감사 노트를 샀고, 그것이 제게 다시 틀을 잡는 데 도움이 되었습니다. 제 뇌는 부정적인 것을 알아차리는 데는 10/10이지만, 제 인생에서 좋은 것을 알아차리는 데는 덜 능숙해요.

 

4.

저는 작년 말에 이걸 시작했고 저에게도 놀라운 효과가 있었습니다. 한 친구가 매주 감사한 일 5가지를 쓰라고 권했습니다. 또한 건강과 같은 큰 것일 필요는 없고 따뜻한 차 마시기, 으깬 감자 만들기, 아무 데도 가지 않는 곳으로 30분 운전하기, 일주일 식단 계획 세우기, 들었던 좋은 노래 등과 같은 작은 일들이어야 했습니다.

때때로 인생은 항상 큰 일이 아니라 작은 일, 인생이 가져다주는 작은 기쁨이 모든 것을 더 좋게 만들고 2024년의 마무리가 예상보다 더 좋았습니다. 저는 이 감사하는 태도를 올해에도 적용했고 그것이 무엇을 가져다줄지 보겠습니다!