2025년 감사 노트 쓰기… ‘오늘 감사한 일 세 가지’, 쉽게 시작하는 감사 노트

하루를 마무리하며 감사한 일을 떠올리는 건 생각보다 간단하다. 눈을 감고 오늘 하루를 천천히 되짚어본다. 혹은 손에 펜을 쥐고 종이에 몇 가지 단어를 적는 것으로도 충분하다. 감사 노트는 그렇게 작고 소박하게 시작될 수 있다.

 

처음 시작하는 이들에게는 부담이 될 수도 있다. "오늘 감사한 일이 있었나?" 하고 묻다 보면 머릿속이 하얘질지도 모른다. 그러나 감사는 크고 특별한 일이 아닐 때도 많다. 창문 너머로 들어온 햇살, 따뜻하게 내려간 커피 한 잔, 예상치 못하게 들려온 반가운 목소리처럼 작고 일상적인 순간들이 감사의 씨앗이 된다.

 

세 가지를 적는 것이 중요한 이유는 생각을 구체화하는 데 있다. 하나를 적으면 두 번째가 더 쉽게 떠오르고, 두 번째를 적으면 세 번째가 자연스럽게 이어진다. 이렇게 구체적으로 적다 보면 마음 한구석에서 흐릿하게 지나갔던 순간들조차 분명해진다. 매일 세 가지씩 적는 습관이 쌓이면, 감사의 목록이 쌓일 뿐 아니라 일상의 관점도 조금씩 달라진다.

 

감사 노트를 쓰는 일은 마치 마음의 정원을 가꾸는 일과도 닮아 있다. 잡초처럼 뒤엉켜 있는 생각들 속에서 감사라는 꽃을 발견해내고, 그것을 매일 물 주며 키워가는 과정이다. 꾸준히 감사의 마음을 기록하다 보면 처음에는 힘들게 적었던 감사의 이유들이 어느 순간 자연스럽게 넘쳐나기 시작한다.

오늘 하루를 떠올려보자. 감사할 일이 없을 거라는 생각이 들어도 괜찮다. 한 번도 감사에 대해 생각해본 적이 없다면, 지금 이 순간이 그 시작점이 될 수 있다. 눈을 감고 심호흡을 하며 한 가지라도 찾아보자. 거창한 일이 아니어도 좋다. 누군가 건넨 미소, 길가에 피어 있는 꽃, 무사히 마친 하루. 이런 작은 일들이 결국 마음을 풍요롭게 만든다.

 

감사 노트는 삶을 단순히 기록하는 도구가 아니다. 그보다 더 중요한 건, 감사함을 느끼는 삶의 태도를 길러주는 일이다. 세 가지 감사의 목록을 적다 보면 하루를 살아가는 태도 역시 달라진다. 불편함과 결핍에 초점을 맞췄던 시선이 점차 풍요와 만족을 바라보게 된다. 그렇게 하루하루 쌓아가는 감사가 결국 더 큰 행복의 출발점이 된다.

 

감사는 특별한 일이 아니다. 일상 속의 순간을 새롭게 바라보는 힘이다. 오늘 감사한 일을 세 가지 적어보자. 처음에는 조금 어색하고 어려울지 몰라도, 곧 그것이 가장 간단하고도 확실한 행복의 연습임을 깨닫게 될 것이다.