미국 사례 케이시 브래들리, 매일 감사 노트 쓰면서 내 인생 이렇게 바뀌었어요 3

저는 감사하는 마음을 실천하는 것이 저에게 그렇게 많은 도움이 될 수 있다고는 생각지 못했습니다. 추상적이고 지루하게 들렸습니다. 그저 제 할 일 목록에 추가할 또 다른 일이었습니다. 하지만 저는 어쨌든 시작했고, 지금은 종종 페이지를 넘기지만, 그렇게 시작하지는 않았습니다. 어떤 날은 무엇에 대해 써야 할지 고민했습니다. 때로는 그날 감사했던 세 가지 일의 목록을 적었습니다. 음식과 거처와 같은 삶의 기본적인 요소까지도요. 어떤 날은 여전히 ​​그렇게 합니다. 감사하는 마음을 실천하면서 더 쉽고 보람 있게 되었습니다.

또한 저는 제가 감사하는 것을 쓰는 것에는 특별한 것이 있다는 것을 발견했습니다. 그것은 제 감사의 개인적인 부분입니다. 그것으로 저는 더 고양되고 완전한 사람이 됩니다. 일주일에 몇 번만 몇 문장을 쓰는 것만으로도 삶에 대한 제 태도에 큰 변화를 가져올 수 있다는 것은 놀라운 일입니다.

 

감사 노트를 쓰면서 제가 얻은 구체적인 세 가지 이점은 다음과 같습니다.

 

1. 긍정적인 전망이 커졌습니다

 

사람들은 종종 긍정적인 것에 집중하라고 말하는데, 사실 감사 노트를 쓰는 게 바로 그것입니다. 제 인생에서 제가 사랑하는 것에 더 많은 관심을 기울일수록, 그들은 더 현재에 집중하는 기분이 듭니다. 저는 그들에게 더 많은 정신적 공간을 제공하고 있습니다. 삶에 대해 기분이 좋을 때 긍정적인 변화가 찾아오고, 그들을 그만큼 더 감사할 수 있습니다. 감사를 가져오면 그 순환이 도움이 됩니다.

 

연구에 따르면 감사에 적극적으로 주의를 기울이면 더 낙관적이고 삶에 대해 더 나은 기분을 느낄 수 있으며, 저에게도 정확히 그런 일이 일어났습니다. 지금은 긍정적인 것에 대해 생각하는 데 훨씬 더 많은 시간을 보내고, 감사 노트를 쓰면 그 고리에 계속 있게 됩니다.

 

2. 스트레스 해소

 

감사 노트를 쓰는 것은 스트레스를 해소하고 자기 관리를 실천하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 저는 두 개의 일기를 가지고 있습니다. 하나는 처리하고 푸념하기 위한 것이고 다른 하나는 감사를 위한 것입니다. 스트레스를 받거나 무언가를 겪고 있을 때 제 감정에 대해 쓰는 것이 도움이 됩니다. 꿈의 결혼식을 계획하는 것부터 아이를 인생의 도전에 인도하는 것, 새로운 직장을 시작하는 것까지 긍정적인 삶의 사건조차도 스트레스를 유발할 수 있습니다.

 

제가 중요하다고 생각하는 것은 스트레스에 대해 푸념하는 데 길을 잃지 않도록 하는 것입니다. 좋은 배출구가 될 수 있지만, 긍정적인 것으로 다시 고정시켜 줄 무언가가 필요합니다. 제가 지금 겪고 있는 일을 왜 겪고 있는지 자신에게 상기시키고 터널 끝에 희망의 빛을 보아야 합니다. 스트레스에 대한 글쓰기는 시간이 지나면서 비생산적이 될 수 있습니다. 그래서 부정적인 것을 풀어낸 후에는 긍정적인 것으로 다시 채워야 합니다. 감사 노트를 쓰면 지치지 않는 데 도움이 됩니다.

3. 자존감이 향상되었습니다

 

제 인생에 대해 기분이 좋을 때, 저는 나 자신에 대해 더 나은 기분이 듭니다. 제 감사 노트를 쓰는 것이 제가 나 자신을 보는 방식에 대한 것이 아닐 때조차도, 제가 쓰는 모든 것은 필연적으로 저를 둘러싼다. 이는 제가 제 인생에 대해 쓰고 있기 때문입니다. 저를 행복하게 하는 것들을 찾을 때, 저는 나 자신을 더 행복한 방식으로 볼 것입니다. 감사 노트를 쓸 때, 저는 나 자신에게 더 친절합니다.

 

또한 생각을 처리하고 나중에 다시 생각해 보면 삶의 긍정적인 측면이 마음에 각인된다는 것을 알게 되었습니다. 그래서 지금은 필요할 때마다 다시 살펴볼 수 있습니다. 기분이 최고가 아닌 날도 있을 거라는 걸 깨달았지만, 일기를 다시 읽고 감사한 일을 읽으면 자존감이 자라는 데 도움이 되었습니다!

 

감사함을 습관으로 만들기

 

정기적으로 일기를 쓰는 것은 감사함을 습관으로 만드는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 우리는 항상 긍정적인 것을 바로 보도록 조건화되어 있지 않습니다. 정기적으로 감사함을 실천하는 것뿐만 아니라 감사함을 더 자연스럽게 느끼는 데도 시간이 좀 걸렸습니다.

 

일기를 쓰는 것은 감사를 견고하고 반복되는 습관으로 만들 수 있는 많은 것 중 하나이지만, 더 광범위한 감사 마인드셋의 가장 구체적인 부분 중 하나입니다. 일기를 쓸 때, 긍정적인 자기 대화와 상황에 대한 반응이 훨씬 더 자연스럽게 다가옵니다.

 

감사 노트를 쓰는 것은 완벽해지는 것도 아니고, 모든 것을 고치는 것도 아닙니다. 하지만 일주일에 몇 분만이라도 삶의 긍정적인 면에 대해 일기를 쓰는 것만으로도 세상을 더 나은 방향으로 보는 방식이 바뀌었다는 것을 알게 되었습니다.

-케이시 브래들리